KONGKRIT.COM - Marhaban Ya Ramadan, saatnya bagi kita semua untuk menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat dan tetap menjaga kesehatan serta produktivitas kita meski sedang berpuasa.
Menjaga kesehatan di bulan puasa sangatlah penting agar ibadah kita berjalan dengan lancar.
7 Tips Tetap Produktif Saat Ramadan
Nah Sobat, Kongkrit.com akan membagikan 7 tips jitu yang dapat membantu Sobat meraih Ramadan sehat dan produktif. Yuk, simak tipsnya:
1. Perhatikan Asupan Gula saat Sahur
Menghindari makanan atau minuman tinggi gula saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sebaliknya, lebih baik Sobat memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serta dan protein untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa.
2. Cukupi Cairan Tubuh
Sobat, memastikan tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa sangatlah penting. Air putih tidak hanya dapat membantu mencegah dehidrasi, tetapi juga menjaga kebugaran tubuh dan menjaga mood sepanjang hari.
3. Hindari Kegiatan Berlebihan
Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap beraktivitas, akan tetapi jangan beraktivitas secara berlebihan. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu kelelahan dan dehidrasi.
Jika Sobat tetap ingin berolahraga, lakukanlah olahraga ringan seperti yoga, jalan santai, atau pilates pada waktu yang tepat, seperti saat sahur atau setelah berbuka.4. Atur Pola Makan saat Berbuka
Mulailah berbuka dengan makanan ringan dan seimbang, serta hindari makan berlebihan yang dapat memengaruhi kadar gula darah secara drastis. Aturlah jadwal makan berat dan makanan ringan dengan bijak untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa.
5. Kelola Waktu Istirahat dengan Baik
Meskipun sedang berpuasa, jangan abaikan waktu istirahat. Berikan tubuh kesempatan untuk beristirahat agar tetap segar dan fokus. Rencanakan waktu tidur yang cukup dan hindari aktivitas berat sebelum tidur.
Editor : Devi Irmayani SaiserSumber : Dilansir dari Berbagai Sumber
