KONGKRIT.COM -Keseleo atau terkilirnya kaki merupakan kondisi yang dapat terjadi akibat gerakan yang salah pada pergelangan kaki,
menyebabkan satu atau lebih ligamen meregang atau bahkan robek. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai ankle sprain injury.
Ligamen, yang merupakan jaringan elastis yang menghubungkan tulang dan berfungsi sebagai penstabil sendi, dapat mengalami peradangan dan trauma pada saat terkilir.
Penting untuk diingat bahwa kaki yang terkilir tidak seharusnya diurut sembarangan, karena tindakan ini dapat memperburuk kondisi,meningkatkan peradangan, dan menyebabkan pembengkakan yang lebih parah.
Sebaliknya, langkah-langkah pengobatan yang tepat harus diambil untuk memastikan pemulihan yang optimal.
Salah satu pendekatan yang dianjurkan untuk menangani kaki yang keseleo adalah melalui metode RICE:
1. Rest (Istirahat):
Istirahatkan kaki yang terkilir selama minimal 24-48 jam pertama.
Hindari gerakan berlebihan atau pemakaian berat pada kaki, dan lebih baik menghindari pijatan pada area yang terkilir.
2. Ice (Es):
Gunakan es untuk kompres area yang terkena. Dinginnya es membantu menyusutkan pembuluh darah di sekitar cedera,
Editor : Devi Irmayani Saiser
